Yoga – for en sundere hverdag

Yoga er en af de mest populære metoder til at opnå mindfuldness og smidighed på en og samme tid. Flere og flere danskere har igennem de seneste år fået øjnene op for de mange fordele ved at dyrke yoga. Mange bruger yoga til at modvirke stress i hverdagen. Dette kan for eksempel gøre ved at bringe kroppen og sindet i balance i de tidlige morgentimer, inden man skal ud af døren. Du kan også vælge at besøge et yoga center efter fyraften, og bruge en time eller to på at lægge arbejdsdagens stress bag dig, inden du tager hjem.

Yoga kan modvirke stresssymptomer

Flere internationalt anerkendte undersøgelser peger på, at du kan reducere risikoen for at udvikle farlig stress, hvis du dyrker yoga på regelmæssig basis. Dette har noget at gøre med, at udførelse af yogaøvelser er en prima måde, hvorpå du kan lære at håndtere – og reagere på – de signaler, din krop sender. Ved at udvikle en højere grad af kropsbevidsthed kan du faktisk dulme dit nervesystem og give kroppen en mulighed for at regenerere. Og når du lærer at trække vejret dybt og regelmæssigt, frigives stoffer, som hjælper dine muskler til at slippe spændingerne og slappe af. På den måde kan yoga fungere på samme måde som en god, dyb massage.

Yoga giver sundere vaner

Hvis du allerede dyrker yoga, har du måske oplevet, at du pludselig ikke har den store lyst til sukker og kulhydrater, som du plejede at have før. Og du har måske ikke det samme store behov for kaffe og andre stimulanser, som før du begyndte at dyrke yoga. Dette skyldes, at yoga har så positiv en indvirkning på din krops balance, at den vil holde op med at kræve disse giftstoffer.

I det øjeblik, du slipper af med de stress-inducerende spændinger og de negative tanker, vil din krop af sig selv justere sig til de nye forhold, og ikke længere forlange at blive proppet med ”comfort food”. Samtidig vil din øgede kropsbevidsthed spille ind som en positiv faktor, og gøre det nemmere for dig at sige nej tak til usunde sager.

Yoga kan reducere smerter

Når du dyrker yoga, stimulerer du kroppens naturlige kredsløb. Dette betyder, at hele systemet bliver stimuleret – også det, der sørger for blodomløbet i dine muskler. Når musklerne får tilført iltrigt blod, blødgøres de – og dermed forsvinder spændingsrelaterede smerter og infiltrationer. Hvis du også ønsker at opleve alle disse fordele, kan du læse mere om yoga på joga.dk

Pas godt på din hørelse – nu og i fremtiden

Hørelsen er muligvis den vigtigste sans, mennesket er i besiddelse af. Mange vil måske mene, at det er synet, der løber med dén sejr, da vi lever i en verden, som er meget visuelt orienteret. Men en god hørelse gør, at vi kan være opmærksomme på ting, som befinder os uden for vort umiddelbare synsfelt – og ved hjælp af hørelsen kan vi afstandsbedømme på en måde, som synet ikke tillader.

Nedsat hørelse som følge af støj i de yngre år

Desværre er det de færreste, som i deres ungdom er opmærksomme på, at deres ører skal holde i mange år. Tidlig udsættelse for støj og høje lydtryk kan føre til svækkelse af hørelsen i alderdommen, og yderligere forstærke det naturlige høretab, som følger med, når kroppen ældes. Høj musik, en støjende arbejdsplads, ja, selv støjen fra gaden i større byer kan forårsage nedsættelsen i evnen til at høre. I første omgang vil det primært dreje sig om lyde, som ligger yderst i spektret – det vil sige, meget høje og meget lave lyde – men høretabet vil med årene udvikle sig og således senere i livet omfatte lyde, som ligger inden for det spektrum vi omgiver os med til daglig. For eksempel almindelig samtale og tv skruet op til normalt niveau.

Derfor oplever man ofte ældre mennesker skrue højt op for tv og radio, og bede deres samtalepartner gentage sætninger. Udsætter du dine ører for høj musik – for eksempel fra hovedtelefoner, eller i form af højlydte koncerter eller en støjende arbejdsplads – mens du er ung, kan det godt have vidtrækkende konsekvenser for dig i din alderdom. Konsekvenser, som du muligvis ikke tænker så meget over, fordi de ikke rammer dig lige her og nu, men som du vil mærke, når din hørelse begynder at forsvinde, eller du måske i tilgift udvikler en tinnitus.

Pas godt på din hørelse – hele livet

Derfor er det vigtigt at passe på hørelsen og være opmærksom på at beskytte sine ører, når man for eksempel er til koncert eller arbejder på en arbejdsplads, hvor der kan opstå larm – for eksempel fra trykluftbor eller slibemaskiner. Arbejdstilsynet kan hjælpe dig med at få udført en støjmåling på din arbejdsplads, så det kan blive klarlagt, om der er risiko for at støjgenerne kan være farlige for medarbejdernes hørelse. I så fald bør alle medarbejdere bære høreværn.

https://www.dinhoerelse.dk/hoerecentre/Jylland/Din%20Hoerelse%20Herning kan du læse mere om, hvordan du beskytter dig imod nedsat hørelse og tinnitus – og hvilke muligheder, du har, når skaden er sket.