Yoga – for en sundere hverdag

Yoga er en af de mest populære metoder til at opnå mindfuldness og smidighed på en og samme tid. Flere og flere danskere har igennem de seneste år fået øjnene op for de mange fordele ved at dyrke yoga. Mange bruger yoga til at modvirke stress i hverdagen. Dette kan for eksempel gøre ved at bringe kroppen og sindet i balance i de tidlige morgentimer, inden man skal ud af døren. Du kan også vælge at besøge et yoga center efter fyraften, og bruge en time eller to på at lægge arbejdsdagens stress bag dig, inden du tager hjem.

Yoga kan modvirke stresssymptomer

Flere internationalt anerkendte undersøgelser peger på, at du kan reducere risikoen for at udvikle farlig stress, hvis du dyrker yoga på regelmæssig basis. Dette har noget at gøre med, at udførelse af yogaøvelser er en prima måde, hvorpå du kan lære at håndtere – og reagere på – de signaler, din krop sender. Ved at udvikle en højere grad af kropsbevidsthed kan du faktisk dulme dit nervesystem og give kroppen en mulighed for at regenerere. Og når du lærer at trække vejret dybt og regelmæssigt, frigives stoffer, som hjælper dine muskler til at slippe spændingerne og slappe af. På den måde kan yoga fungere på samme måde som en god, dyb massage.

Yoga giver sundere vaner

Hvis du allerede dyrker yoga, har du måske oplevet, at du pludselig ikke har den store lyst til sukker og kulhydrater, som du plejede at have før. Og du har måske ikke det samme store behov for kaffe og andre stimulanser, som før du begyndte at dyrke yoga. Dette skyldes, at yoga har så positiv en indvirkning på din krops balance, at den vil holde op med at kræve disse giftstoffer.

I det øjeblik, du slipper af med de stress-inducerende spændinger og de negative tanker, vil din krop af sig selv justere sig til de nye forhold, og ikke længere forlange at blive proppet med ”comfort food”. Samtidig vil din øgede kropsbevidsthed spille ind som en positiv faktor, og gøre det nemmere for dig at sige nej tak til usunde sager.

Yoga kan reducere smerter

Når du dyrker yoga, stimulerer du kroppens naturlige kredsløb. Dette betyder, at hele systemet bliver stimuleret – også det, der sørger for blodomløbet i dine muskler. Når musklerne får tilført iltrigt blod, blødgøres de – og dermed forsvinder spændingsrelaterede smerter og infiltrationer. Hvis du også ønsker at opleve alle disse fordele, kan du læse mere om yoga på joga.dk

Fup og fakta om helium

Det er forunderligt, så meget fest og farver og virak noget så uskyldigt og ofte usynligt som helium kan skabe. Vi tager lige et nærmere kig på stoffet.

Når vi kalder helium “stof”, skal det ikke sammenkædes med farlige stoffer ude i nattelivet, men forstået som et af grundstofferne, der findes i både fast og flydende form.

Den korte forklaring om helium er, at det blev opdaget af franskmanden Pierre Janssen i 1868 under en solformørkelse, hvor han observerede solens stråler og opdagede helium.

Men vi skal ikke kede dig med en historietime, men hurtigere ile videre til det, du sikkert kender helium for: At man får en lys stemme ved at indånde stoffet. Hvordan kan det lade sig gøre?

Du kan – bogstaveligt talt – ånde lettet op, hvis du fejlagtigt tror, at der sker en kemisk reaktion i dit stemmebånd, eller at dine organer på nogen anden måde blive manipuleret.
Forklaringen er ganske simpel, at lydbølger (blandt andet din stemme) transporteres med forskellig hastighed afhængigt af materialet, og helium er en del lettere end atmosfærisk luft.

Helium er altså et spøjst grundstof, men det har også sine begrænsninger, som vores sidste fortælling handler om:

Tilbage i 2015 offentliggjorde to tyskere en video, hvor de angiveligt havde blandet øl med helium. Som de indtog øllen, blev de både fulde OG fik den karakteristiske lyse stemme. Det lød næsten for godt til at være sandt, og det var det også.

Øl med helium kan ikke lade sig gøre at skabe i virkeligheden. Videoen var fup. 

“Forklaringen” lød, at kuldioxiden i øllen var blevet udskiftet med helium, men det kan (næsten) ikke lade sig gøre i virkeligheden. Helium har svært ved at blive opløst i vand, og selv hvis det skulle lykkedes at blande de to ting, ville resultatet med stor sandsynlighed blive en væske uden brus, hvor der var et par store bobler i.
Når du så åbnede øllen, ville trykket hurtigt fjerne heliummet, og du ville stort set ikke have en jordisk chance for at indtage helium og øl på samme tid.

 

Få lavet et skræddersyet forløb til onboarding af dine nye medarbejdere

Måske er I så småt begyndt at prøve at finde ud af, hvordan I kan lave et godt onboardingforløb til nye medarbejdere. I har sikkert opdaget, at når I tager godt imod jeres medarbejdere, bliver de hos jer i længere tid, og deres erfaring er med til at gøre, at I kan opnå nogle meget bedre resultater i virksomheden – og det er jo noget, der kan ses på bundlinjen i den sidste ende.

Måske har I kigget på nettet for at finde ud af, hvordan I kan sammensætte et godt onboarding forløb til jeres nye medarbejdere. Der kan også være meget inspiration at hente, men hvis I virkelig har bestemt jer for, at I gerne vil have et onboardingforløb, der passer til jeres virksomhed, er det en god ide, at I får et konsulentfirma til at hjælpe jer med at skræddersy et forløb til jeres virksomhed. Der er nemlig ikke to virksomheder, der er ens. Det, der virker i forhold til onboarding i en virksomhed, virker ikke nødvendigvis i en anden. Derfor er det en god ide, at I får nogle andre til at hjælpe jer med at tage hensyn til lige præcis jeres nye medarbejdere. 

Et skræddersyet onboardingforløb kan for eksempel byde på specifikke læringsmål og KPI’er for den nye medarbejder. Det er rart, at der bliver sat ord på det. Mange nye medarbejdere føler sig overladt til sig selv, hvis der ikke er et ordentligt onboardingforløb. Det gør dem langt mere tilbøjelige til at sige op efter kort tid, fordi de føler, at de ikke er kommet ordentligt ind i virksomheden. Faktisk kan hele 20 % af de nyansatte finde på at sige op efter bare 45 dage, hvis de ikke er kommet ordentligt ind i arbejdsgangene og rutinerne. Det er med til at give jer nogle kæmpe omkostninger i forhold til rekruttering. 

Der findes i dag en række forskellige firmaer, der kan hjælpe jer med at lave en god onboardingstrategi, så I får godt fat i de nye medarbejdere og virkelig får dem introduceret til virksomhedens DNA. En af dem, der er værd for dig at se nærmere på, er dedikation.dk. De er en af de vigtige spillere på markedet, og du kan derfor virkelig få en ide om, hvad du kan få ved at se på deres hjemmeside. Når du vælger et firma at samarbejde med, er det vigtigt, at du vælger nogle, hvor du føler, at de virkelig forstår din virksomhed.